bieganie a

[...] , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca + prolo i oma- ok2,5 roku temu,3,5 roku temu podobny cykl 8.TRENING:4 x w tygodniu+bieganie 9.CEL CYKLU:rozrost,wzrost wagi,wzrost motywacji;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5roku 11.POZIOM BF% nie mierzylem,ale zima nieco wiecej,latem do przyjecia:P [...]

marcheloka Pewnie że coś sie da , odpowiednia DIETA z ujemnym bilansem , do tego czeste areoby a że odpoczynek wiec pływanie, bieganie, piłka itd POWODZENIA

Wy to okrutni jesteście Zamiast nieść oświecenie dajecie kopa na wejście A może dzieciak mieszka na pustyni Proponuje skorzystać z rady http://www.youtube.com/watch?v=5R_HIcE_TIE Bieganie to najlepsza rzecz jaką możesz obecnie robić

jesli przez najskuteczniejsze rozumiec - pozwalajace spalic najwiecej kalorii - to zdecydowanie bieganie. warto dodac, ze nie wystarczy zwyczajnie 'biegac' by organizm zaczal siegac po energie z tkanki tluszczowej. trzeba biegac w odpowiednim tempie. o ile dobrze pamietam ok. 60-70% HR max. ach jeszcze dodam, ze IMHO nie nalezy biegac 'naczco', [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306 a czy ten trening nie był by lepszy

[...] i przez ten czas przytyłem ok 10kg masy mięśniowej, mam 175cm wzrostu i waże 67kg, ale wszyscy mówią że strasznie przypakowałem i się pytają czy jakieś odżywki jadłem. Jeśli chodzi o bieganie to wolałbym biegać raczej siłowo, chociaż nie wiem jak lepiej, chcę się poprostu dostać na MPJ, a w moim mieście nie ma żadnego innego klubu sportowego:(

[...] stawów i każdy jej uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej przysiady z obciążeniem. Poza tym nie trzeba chodzic na silownie zeby chudnac. To, że jest to dział dla koksów, nie znaczy, że każdy kto [...]

Priorytetem u mnie jest klata, potem biceps, nastepnie triceps, dopiero potem uda. Wiadomo, ze w dni treningowe przed sama silka bieganie nie ma sensu, sam juz tak probowalem. Ale jak np w czw robie ostatnie cw na silce w danym tygodniu, to jakos 2H po jego skonczeniu chyba juz moge sie przebiec, skoro dopiero za 4dni bede pakowal. Moglbym tez [...]

niepolecam raczej takiego układu 4 dni na siłowni- lepiej byłoby to rozdzielić np. 2-1-2-2/gdzie pogrubione to dni na siłowni/. wtedy bedzie odpowiedni czas na rzeczywistą regenerację-a i bieganie będzie lepiej wpasować

wszystk zalezy od tego co chcesz poprzez nie osiagnac. aeroby to m.in. jazda na rowerze i bieganie. wpisz w wyszukiwarke aeroby a dowiesz sie wiecej niz wszystkiego o tym.

A powiedzcie mi jeszcze czy w dni nietreningowe mogę dołożyć bieganie czy nie ma co przesadzać? Aktualnie robię siłowy i po nim 30 min biegania.

Czyli olac bieganie i rowerek (moze zastapic to jakimis aeorobami?), zaczac stosowac diete + plan treningowy (na mase) i robic te brzuszki, a ten tluszcz (ktorego w sumie nie jest tak duzo) sam sie zredukuje? Zmieniony przez - Rusek_abc w dniu 2010-06-13 20:52:17

Jak jesteś ciężki to bieganie jest niezdrowe dla kolan, lepszy jest rowerek stacjonarny - ale raczej podczas odtłuszczania , a nie budowania masy.

Jesli Twoja masa jest miesniowa, a nie tluszczowa, to nic nie powinno jej zagrazac ze strony biegania. Oczywiscie bieganie niszczy kolana, ale za to zwieksza wytrzymalosc i kondycje. Plywanie ujedrnia wszystkie miesnie, polecam ! Pozdrowienia, Prince$$

ja wiem jedno bieganie rano (najlepiej spala tluszcz)kiedy strasznie niszczy kolana -czlowiek jest za slabo rozgrzany, niz pod koniec dnia. a 3, 2 razy w tygodniu po godzince chyba jeszcze nic nikomu niezrobilo pozdrawiam radek

Cześć, dołącze się do pytania, z tym, że kondycyjnie jestem przygotowany i mam zamiar wystartować w przyszłym roku narazie w klasyku a w kolejnych latach może i Ironman. Nie ma że jestem młody, mało doświadczony. To mój cel i ja to zrobie. Czy ktoś ma jakies doświadczenie w triathlonie? Szukałem imprez w Polsce na triathlon.pl ale kalendarz na [...]

rower bedzie wykorzystywany przez 2 osoby wiec cena silowni to 120/miesiac rower jakies 120zl/miesiac przez pol roku a bieganie odpada ze wzgledu na problemy z biodrami tylko co sadzicie o firmie proteus i ogolnie o rowerach poziomych ? jakies = i -?

Nie biore nic szczerze a wiadomo wpie.. hamburgery cipsy rozne chrupki kurczaki z rozna jogurty tak wiadomo moje ciało tez dobra duza masa ale wiadomo miesnie rosna ale jednak dolna czesc twarzy baniak wieksza od gornej twarzy okropne takze co bieganie ew. rowerek i brak tego jedzenia da coś?

[...] o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń kosztuje ale np. bieganie, pomki, brzuszki czy przysiady masz za darmo tylko dyscypilna i silna wola są potrzebne. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-05-28 20:33:50

Ty tu o odpuszczaniu siłki w wakacje, a niektórzy z większym zapałem w tym okresie pompują na siłowni W końcu to aż 2 miesiące wolnego (Co prawda nie dla każdego ) można ten czas wykorzystać na inne dodatkowe sporty wspomagające siłownie np.: basen, bieganie